3月31日教育部发布重磅消息，经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试（以下简称“高考”）延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。具体科目考试时间安排为：7月7日，语文9:00至11:30；数学15:00至17:00。7月8日，文科综合/理科综合9:00至11:30；外语15:00至17:00。湖北省、北京市可根据疫情防控情况，研究提出本地区高考时间安排的意见，商教育部同意后及时向社会发布。

高考是我国社会生活中的一件大事，今年高考延期举行出于什么考虑？教育部高校学生司司长王辉表示，这主要出于“健康第一”和“公平第一”的考虑。

明确高考延期一个月，不仅给受疫情影响延期开学的高三学生更充分的高考准备时间，也给考生和家长吃下“定心丸”。

但就我认识的高三生，他们的第一反应都是哀嚎，还要多一个月啊？太煎熬了，不如早考早了。

有这种反应的，一般分两种学生。

第一种学生，复习起来没有什么章法，今天刷题，明天背书，没个长期的规划，有时候觉得自己好像什么都会，有时候又觉得自己什么都不会。

他们的心态也比较焦躁不安，一时觉得自己复习得很不错，马上高考都可以拿个不错的分数，一时又觉得离理想的目标太远，肯定会考砸。

对于这种学生来说多一个月复习，就多受一个月的煎熬。因为他们始终对自己的实力没有一个清楚的认识，对于复习也没有计划，对他们来说多一个月心态反而更容易崩溃。

第二种学生，早就规划好了如何复习。突然多出一个月，等于打乱了他们原先的复习计划。接下来的一个月该干什么才好？是刷题还是回归教材？是查漏补缺还是逐个击破？这些都是很现实的问题。

那么对于高三生来说，高考延期是一件好事吗？还真不一定。

首先，复习时间延长。

多了一个月，大家的复习时间延长了。有了更充裕的时间复习，必须调整学习计划，三个多月完全可以完成一轮完整的复习。所以必须安排一轮全面复习，查缺补漏，继续夯实基础知识。

第二，七月高考比较炎热。

以前高考从七月提前到六月，有一个因素就是天气过于炎热，特别是南方地区，所有同学们要做好准备，采取各种降温防晒的措施。

第三，心理准备。

高三很累，很多同学心理压力很大，所以高考后有一种“解放”的感觉。可见很多人都在咬牙坚持。所以延期对于学生的体力和毅力都是一个考验。这就要求家长做好后勤服务，让孩子没有任何后顾之忧，全身心投入学习之中。

可以这么说，对于80%的学生来说，高考突然延期都不是一件好事。这是因为在他们茫然无措，不知道该欣喜多一个月复习还是该沮丧晚一个月解脱的时候，有20%的学生对自己的学习情况了如指掌，正在拼命奋起直追，他们缺的仅仅是时间，而现在，他们多了一个月学习。

那么考生用什么样的心态去面对2020年高考呢？

以平常心对待延迟高考

1、不要纠结于“延期”到底好不好、到底有哪些影响等未知的结果，接受不确定，拥抱你自己。专注于当下，着力于眼前。要坚信：任何时候，能左右未来的只有我们自己；无论高考是否延期，我们都需要为梦想拼尽全力。

2、千万不要有“我多了一个月，现在可以放松”的想法，也不要有“别人多了一个月，竞争力增强”的执念，大家都在一条起跑线上，机会永远垂青有准备的人，要学会抓住那“多出的”时间，让备考更充分。之前蕴蓄的体能会在这段冲刺中发挥作用，所以要加紧“锻炼”。

3、独自一人压力过大时，可采用一个缓解焦虑情绪的简单方法——“深呼吸”，腹式呼吸，鼻吸嘴呼。深吸一口气，默数1、2、3，然后吐气，重复数次。也可以用音乐照顾自己起伏的情绪。找一个相对安静的空间坐下来，尝试从收藏的音乐库中找此刻很想听的音乐，并设置为单曲循环播放，让音乐带你去任何你想去的地方。

4、要让自己的生活有序化，帮助自己在心态上取得平和；其次，实事求是地确定自己的高考目标，这样经过自己的努力将来就能达到这个目标，心态也就会平和得多；第三，不要与父母讨论那些容易引起情绪变化的话题；第四，把自己的复习环境布置得温馨有序，同时让那些容易导致注意力分散的物品变得“获取不便”。

做好三件事备战2020年高考

第1件事情，这一个月的时间，与其说再不超负荷量的做题，不如将所有做过的题意进行一下分析，复习考试一个很重要的内容，不停的回头看，不停的回头看，别光顾着往前走。

利用多这一个月的时间，把以前做过的题走过的考点重新梳理一下，这极其重要，尤其对于文科生，通过这一个月的回顾，形成一个结构感，带着结构感去考试，会非常的有帮助。

第2件事情，这一个月的时间，也是要劳逸结合，千万别生病，千万别心里崩溃。这一个月的时间，有空的时候可以多读一读短小精悍的小随笔、小文章。为什么？因为现在高考作文越考越灵活，对于中短篇的写作能力，孩子们还是要多读这些中短篇的经典的著作，最好你可以买点什么中短篇的作品集，让孩子们学一学，这对于提高作文能力也很有帮助。

第3件事情，家长心里很着急，但一定要把这个着急埋在心里。因为这个时候，你的孩子的心理状态会很受你影响的。一个镇定的家长，才可能让自己的孩子保持镇定。

高考推迟一个月，是防控疫情的需要，也从根本上体现了公平导向，符合公平原则。稳住！以平常心去面对，充分利用好这个月，实现人生目标冲刺！