“我父母总是在要求我要学习好、要出人头地，他们对我的期望很高但却从不肯定我。学习上就是要求考的好，生活中干了家务说干得不好，不干家务就说我懒、不孝顺，好像我怎么做他们都不会满意。最让我伤心的是，我考的好了他们说我 ‘笨鸟先飞’，这不还是说我不聪明吗！有时候我真的很想从楼顶跳下去，死了也就没人说我了，大家也就都满意了。可是我怕疼，而且我才15岁，我不知道未来是什么样子的，但如果是现在这样不快乐，那我为什么还要活着呢？”

“老师，我是一名孩子的家长，此前孩子一直住校，我们相处的还是挺好的，这次放假时间长，我们总是产生这样那样的矛盾，孩子马上就要高考了，我都不知道怎么跟他（她）说话了，老师您说我连说话都不会了，你们教教我吧。”

河北心理专家提出针对建议

◎家长可以这样做

1.了解青少年特征，作为家长我们可以了解一下孩子的心理发育特点，知道孩子的哪些变化是正常的，我们才能更好的与孩子沟通。

青少年期11、12岁开始到17、18岁结束，历时6年。这个阶段处在初中、高中期。此时的心理发育特点为：

⑴反抗性与依赖性：此时他们不愿听取父母、教师及其他成人的意见。常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。但是，他们内心并没有摆脱对父母的依赖，此时他（她）们对父母的依赖则表现为希望从父母那里得到精神上的理解、支持和保护。

⑵闭锁性与开放性：青春期的少年渐渐将自己内心封闭起来，但同时，他们又希望有人来关心和理解他们，所以他们一旦找到朋友就会推心置腹，毫不保留。

⑶勇敢与怯懦：一方面有很强大勇敢精神，但另一方面他们在公众场合常表现不够坦然和从容。

⑷高傲与自卑：例如几次甚至一次成功，就认为自己是非常优秀的人；但同时几次偶尔失利，就会认为自己无能。在这个年龄段这两种情绪交替出现。

2.将自己“耳朵”用起来，做一个学会“听”的父母，有时孩子只是通过“说”来发泄情绪，并不需要父母的建议，那我们就做个倾听者。

3.中考、高考对于我们家庭来说，这是我们共同需要面对的事情，我们要携起手来、相互扶持共同面对。遇到有负性情绪时可以要自己“停一停、缓一缓”。

◎考生可以这样做

1.自己做主。学习和成长都是自己的事情，明确自己要做什么、应该做什么是每个人的权利和义务。

2.发泄情绪。负性情绪要及时发泄出来，你可以选择放声大哭、唱歌、运动，或者把你的想法告诉家人，让他们知道你的不满与迷茫。

3.放松小技巧：如果在考试中出现紧张情绪无法控制，可以尝试着将双手握紧，然后快速松开，反复两三次，这时全身肌肉会达到放松状态。

4.聪明卡：“如果目前确实不知道做什么，没有方向，那就把手头的事情做好”

5.您还可以拨打河北省心理援助热线——96312，我们一直在您身边。

（燕都融媒体记者李连成）