本文详细介绍了考前的心理调整以及考场应试技巧，助力考生超常发挥赢得高分！

养兵千日，用兵一时。高三一年的备考成功与否就体现在高考这两天。

考试前的准备是否充分会直接影响到考试的发挥，为了帮助考生顺利通过高考，发挥出自己最佳的水平，下面介绍一些考试的方法技巧和攻略，希望对同学们有所帮助。

一、保持良好的心态

良好的心态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。

处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。

这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。

这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，在高考备考的最后阶段主要注意以下几个方面。

1. 正确进行自我评价

在高考之前，大部分同学都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，抱有侥幸心理。在平时，要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩在班级名次，各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来对自已有个正确的评价，并制定恰当的目标，心态就会好很多。

在高考之前，大部分同学都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，抱有侥幸心理。在平时，要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩在班级名次，各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来对自已有个正确的评价，并制定恰当的目标，心态就会好很多。

2. 具有积极的应考心态

曾有一位学者对某市500多名高三毕业生进行过一次抽样调查，结果发现，那些以积极心态应对考试的学生，都能取得理想的成绩，而畏惧考试，一直处于焦虑状态的学生则往往丢了很多不该丢的分数，只能遗憾地品尝失败的苦果。

所以我们要通过转移注意力淡化不良情绪，使积极的心态面对高考。这样做刚开始带有强制性，困难较大，以后就会逐渐适应。最终能够保持乐观向上、信心十足、不怕失败、永不服输的良好心态。把硬汉的形象作为激励自己的对象。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。

3. 增加愉快考试的情绪

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。

高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，"枯燥"的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加高考就会得心应手。

4. 以平常心应对考试

考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。

到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，同学们在面对平时令自己失望的考试结果时，我们要能客观分析面前的事实，不让自己产生激动的情绪，这样才能使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。

5. 及时总结经验教训

总结教训的重要方法就是分析失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……

同学们对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。

6. 科学安排作息时间

古人云："人之心不可一日不用，尤不可一日不养"，在日常的高考复习中一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。

制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

二、掌握实用的考场经验

高考物理考查方式是理化生一张卷的理综形式，怎样做好理综的关键在于提高单位时间得分率。这就需要我们把握好试卷结构，同时根据自己不同科目的竞技水平做有效的时间分配。

当然，完整地做过几套题积累必要的经验和感觉也非常重要。希望下面的几点考场经验对大家有所帮助。

1. 统揽全局，合理安排

拿到试卷后，切勿急于答题，首先要看清试题说明的要求，例如开头说明的一些常量取值，元素的原子质量，大题中重力加速度g的取值等。

还要看清共有多少道题，多少大题，多少小题，反面有无试题，一方面可以防止由于紧张而漏做试题，另一方面心中有数，便于计划具体的答题时间。要注意是否有缺页现象，如有应立即报告监考老师。

各科的时间安排，应按分数比值作相应的分配，每二分值占时一分钟。物理大约60分钟左右，化学大约50分钟左右，生物大约40分钟左右比较合理。选择题大约安排在50～55分钟左右，非选择题大约安排90～95分钟左右。

当然在实际考试中还要灵活掌握，不要把考试时间卡得太紧，每一科计划的时间都应留有5分钟左右的弹性时间，这样可有效地避免因超时而带来的紧张感。如果某一个学科题目较难或者某一学科的分数的比值稍微多一点时间也就应该多一点。要把平时每次考试都当成实际的演练，找到自己理综考试时间分配的合理方案。

2. 缜密审题，扣题做答

"磨刀不误砍柴工"，拿到一个题目，一定要花必要的时间（约做本题10％左右）看清题目、弄清题意。首先要全面、正确地理解题意，弄清题目要求和解答范围，比如结果保留几位有效数字，重力加速度g取9.8m／s2还是10m／s2，电荷计重力还是不计重力等等，然后根据要求，抓住重点，认真作答，这样才不会答非所问。

在审题时，要特别重视题目中的关键词，如物理试题中的静止、匀速、匀加速、初速为零、自由落下、一定、可能、正确的等词，还要特别注意"逆向题"中的关键词，如不正确的、错误的、不可能的等等。审题不认真也会造成大量失分。

3. 深刻理解，描绘情景

理综试题，文字描述的可能是一个复杂的运动过程，它可以分成几个不同的阶段，每个阶段中可能有题中所给的已知量，也可能隐藏在题中未给的量或通过作图来描绘情景。

对于头脑不清的问题，可通过作示意图，对物体进行受力分析，分清运动过程，从而获得更多的信息，以利于找出解题的有效途径，帮助我们正确地建立有关未知量与已知量的关系，可以说正确的作图分析，是解题成功的一半。

4. 先易后难，从容作答

高考理综考试与单科考试有很大的不同，理、化、生在同一张试卷上。

Ⅰ卷一般按生物、化学、物理的顺序，Ⅱ卷按物理、化学、生物的顺序排列，每科中一般是先易后难，有时碰到难题，一时难以解答，可以先暂跳过难题，先做后面的容易题。如果避易就难，啃住难题不放，只会费时甚至会影响对容易题的做答，还可能造成紧张的心理状态，打乱思路和步骤。

一般来说，遇到一个题目，若思考了3-5分钟仍然理不清解题的思路，应视为难题可暂时放弃，即使这个题目的分值再高，也要忍痛割爱，舍车保帅，而把精力放到解容易题和中档题上，以便节约时间，等有时间再回头来攻克难题。

要知道在高考中时间的安排是否合理对你成败有着十分关键的作用。

5. 易不轻视，难不畏惧

在考场中可能遇到两种情况：一种是看到试题比较简单或者比较适合自己的胃口而特兴奋，此时千万不要得意忘形，失去了警惕性而粗心大意，要知道在你感到比较简单的同时，也可能大多数考生均有此感，那就意味着谁细心谁就能得高分。有时看起来特别容易、熟悉的题要是改变了关键词或条件，也易出错。

另一种情况是看到试题难度比较大，则应注意不能丧失信心，要明白试题对所有的考生都一样，你觉得难，别人也绝对不会感到轻松，在这样的情况下，谁能沉着地思考，谁就能得高分。

要静下心来，采用基本方法，按部就班地审题、作图、深入分析，有些看似困难的题就能迎刃而解。特别是信息题，信息量大，文字长，要善于抓住提炼有用信息，这些题目大都属于"高起点，低落点"，所用到的解决问题的办法一般比较简单。比如2017年全国I卷第18题扫描隧道显微镜（STM）就是这类问题，看似很难，但是一旦明白是考查电磁阻尼，问题便迎刃而解。

考场上切记："题易人人易，我不大意；题难人人难，我不畏难。"

6. 一步到位，稳扎稳打

理科综合，150分钟完成300分的题，时间比较紧张，复查的可能性不大。所以解题时要力争一次到位，要稳扎稳打，不要寄希望于第二遍的复查上。同时要相信自己的第一印象，在没有特别把握的情况下，最好还是不要随便改动第一次的答案。在有时间复查的情况下，应该重点对首先解答的几道题复查，因为开始答题时精神紧张，思路往往会受到影响，出错的几率较大。

冲锋的号角已经吹响，冲刺的时刻已经来临，目标是成功的起点，坚持是成功的终点，人生的境界在于不断地挑战，不断地超越，让我们以高度的自信和昂扬的斗志冲向胜利的终点。最后预祝莘莘学子在2020年高考中金榜题名，考出优异的成绩！