高考是一种综合实力的大比拼，不仅考查学生的学科能力、学科核心素养，更考查学生的心理素质、意志品格。

2个月宅在家里的“线上备考”，许多考生不免会产生烦躁、焦虑的情绪。随着高考延期，考生的压力时间也随之延长了。想快点结束高考却被告知延迟的高三学生和老师表示心态“炸了”！

在这种情况下应该要如何疏导高三学子的心态，帮助他们缓解压力呢？

  1、不要过度担忧

对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。

缓解方式：不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

  2、适当缓解焦虑

高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

缓解方式：跟朋友或亲近的师长倾诉，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。

  3、正确看待压力

有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。

缓解方式：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。