猝不及防的改变，让师生家长五味杂陈。有人表示理解，有人表示担忧，其中最为担心的是孩子线上学习的效果，特别是家有中高考生的家长担心会影响到孩子的考试。 针对师生家长的困惑和担心，北京市教委及时回应，本报也邀约部分名师名校长针对各学段，给出了现阶段的居家学习建议。

居家学习最重要的是规律作息

“线上和线下的学习感受和效果会存在差异性，就这个阶段再次居家线上学习而言，我们有了前期停课不停学期间线上教学的经验，我们相信各年级各学段的老师手头的资源、技术水平和在线沟通的熟练程度，远比两三个月之前要熟练得多，我们也相信孩子和家长会更好地管理自己的时间。”在北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕针对广大师生家长们关心的线上学科教学安排答疑解惑。

李奕表示：临近期末，这个阶段更多的是复习和一些收尾的工作，线上有一些开放性的作业和任务，还需要家长盯着孩子线下来完成。但同时他也强调： “不建议从早到晚、不建议提供大段的在线活动，而是线上线下教学优势互补、科学衔接、有序实施课程教学计划，保证教育教学质量，确保实现育人目标。”

针对小学和中学非毕业年级的居家线上学习安排，记者也采访了北京市的一些名校长名师。 北京市朝阳区垂杨柳中心小学党总支书记郑丹娜表示，“小学阶段是自主学习习惯养成的关键期。孩子居家学习，再度强调作息规律和按时起居，建议家长和孩子按照老师的要求，制定切实可行的作息计划表，养成按规律起居的良好习惯，按照计划在老师的指导下做好知识的梳理，做好期末复习。”

北京市丰台区第二中学校长何石明也同样提到了“规律作息”的重要性。他表示，在家学习阶段，学生或多或少会出现生活“黑白颠倒”、抱着手机无法自拔、学习效率低下等问题，这是居家学习的大忌，学生可以根据在学校已经形成的良好作息习惯，逐渐调整自己的生物钟，制订时间表，对学习、生活、运动进行时间规划，配合老师的网课，完成学习任务。

毕业年级要疏解考生的焦虑

“针对初高三毕业年级的学生，从这一次的回家开始，就真的要考场见了。”市教委新闻发言人李奕在发布会上的一句话戳中了大家的泪点。

受疫情影响，4月27日才复课返校的北京高三学生，再次因为疫情被迫离校，居家完成高考前的冲刺。突如其来的离别是伤感，也是遗憾。很多中学的校长纷纷在离别前夜撰文赠别并鼓励学生接受变化、直面挑战。 北京五中校长张斌平这样说道：“变故的突如其来正是未来社会的常态，不确定性是世界的本质。面对、把握不确定是青春的力量源泉。” 北京九中校长林乐光也鼓励学生：“顺应变化，积极应对，处变不惊，这是新时代学生的基本素养。”

在新闻发布会上，李奕也关切到毕业年级学生和家长的忧虑：“离开老师、班级环境的焦虑，担心复习备考不充分的焦虑，受疫情形势影响的焦虑等等，可能都会影响孩子的状态，所以我们要求老师特别关注，做好引导。家长们也可以跟孩子说：要正确地看待这种变化，没关系，对你的影响也是对大家的影响。一定让孩子放宽心，在居家自主学习的条件下提高复习效率，建立更强的信心。”

李奕还提到，“最后冲刺阶段的集中学习和复习中，更多的是个性化的辅导和分层教学相结合。特别是个性化答疑方面，老师家长一定要和孩子做好交流沟通。对于孩子可能焦虑的问题，比如未来考场是什么样，考试戴不戴口罩等等，北京市会加紧研究，形成具体安排后第一时间向社会、向家长公布，目的都是在这个阶段，稳定好老师、家长和孩子的心理状态。”

据了解，自6月17日全面净校之后，北京迅速重启初高三在线答疑服务，全市区级以上骨干教师和中高考学科教师在线帮助考生解决居家学习复习中的多样化、个性化问题。

学习之外更要关注身心健康

回归线上学习，对于学生来说面临身心的再次调整适应，除了学习之外，心理健康、身体健康包括视力保护等同样备受关注。

在当前北京的疫情防控形势下，郑丹娜给小学生家庭提出了建议——“ 不恐慌、不侥幸”。她提到：面对疫情的再次反复，作为家长要正确看待，相信市区政府对防控工作的整体部署，积极正确看待延缓复课的必要性，家长首先做到不焦虑、不恐慌，才能引导孩子不害怕、不紧张。与不恐慌相对应的是不侥幸，有些家长和孩子认为毕竟被感染的是极少数，从而放松警惕，不注意防控，这也是很危险的。利用这段时间养成良好的卫生习惯是战疫中的危中之机，要注意养成认真洗手、保持安全社交距离、家中吃饭使用公筷等文明好习惯。

作为一线校长，何石明也强调：特殊时期，师生家长都要学会接纳情绪，进行积极心理暗示。他建议学生：“如果对过去学习效率低下懊恼、自责，或对未来复课后的学习成绩充满担忧、焦虑。没关系，这都是正常的，你可以试着接纳它们，积极关注当下，将精力投入到现在所做的事情上，想想如何做出改变。可以给自己积极的心理暗示：新的开始，我一定会做得更好。”

北京市高度关注孩子的身心健康。延期开学一开始，市区教育部门就明确强调体育锻炼是孩子居家学习生活促进身心健康的有效手段和最佳方式，要求同学们在老师的指导下做好体育锻炼。此外，北京也高度关注孩子的视力保护，在线上教学安排和时间的要求上、居家学习生活的指导上都特别关注孩子们的视力保护。

名师建议

居家学习找节奏不妨尝试“小目标”

曹彦彦（北京市特级校长、北京市大峪中学校长）

随着疫情变化，孩子们的学习方式在变化，家庭生活的格局也在变化。面对这些变化，家长和孩子都难免心生焦虑。在这个心理纷乱的时候，怎样才能尽快帮助孩子安心定神，重新进入到居家学习的状态呢？

首先要有目标感。我们不妨跟随疫情发展，以两个星期为一个小周期，制定小目标，不断向前积累，从而攻克一个又一个的学习堡垒。

其次，孩子在规划学习的时候要有段落感。同学们常常会有一种误区，认为越努力成绩就会越好，但是当我们真正分析同学们的学习过程和学习成绩的相关性时，我们会发现，其实是越科学合理、越高效的学习，往往事半功倍。每一天都要分成不同的段落，有的段落是生活，有的段落则是学习，要相得益彰，才能精彩纷呈。

第三，居家学习还要有节奏感，当我们找到了节奏感的时候，学习的心情就是愉悦的。每个孩子都要结合自己的学习基础，找到适合自己的学习节奏，这样学习才能成为一种享受。

居家学习相比在校学习而言，更便于每个同学可以根据自己个性化的特征来确定自己个性化的目标和个性化的节奏。从这个角度上来说，疫情带给我们一个新的学习机遇，让我们可以按照自己的习惯节奏和特征来开展学习。

高三复习拼心态在家复刻学校作息

何杰（特级教师，北京师范大学第二附属中学高三年级组组长）

最近这段时间，高三学生居家学习，一定要保持良好的心态。疫情的特殊考验面前，拼的就是心态，谁能保持淡定专注的心态，谁就能够取得高考的胜利。

居家学习期间，建议高三学生完全按照之前在学校上课的作息安排自己的学习节奏。比如之前学校要求七点半就在教室上自习了，那么在家也一定要保证自己早晨起来以后就在安静的环境当中开始学习。此外，高三生在听直播的时候，也一定要保持高度的专注，就像在学校听课一样。

这个阶段的学习提倡“不求全面复习，只求重点突破”。因为离高考的时间已经很近了，学生自己经过一年的复习，大体上也已经掌握了各方面的知识，所以不要再纠结于自己“这没学完、那没学完”，而是要重点发力、重点突破。我建议高三学生可以利用这段时间，把课本重新一字一句地读一遍，把课本当中的主干知识记住理解，此外把最近做过的错题再重新做一遍，错题重做是一件非常有意义的事情。

对高三家长而言，目前最重要的同样是保持良好的心态，不给孩子添乱，不必总是去催促孩子“你怎么还不学习呀”。家长要相信孩子自己解决问题的能力，即使现在我们对孩子的学习状况不满意，也没有必要过多的去督促他，显示出家长的焦虑，因为这种焦虑只能让孩子更焦虑。今年面对疫情这一特殊考验，家长更应该平静地看待孩子的考试，告诉孩子也告诉自己：高考固然很重要，但它就是一次考试。人生的路很长，不必患得患失。

文字：冉阳