今天的互动话题是：考生如何打好高考心理战？关于这个话题，来看一下专家是怎么说的↓↓↓

△考生如何打好高考心理战

蝉鸣渐起，夏至已至。距离2020年高考还剩半个月的时间，在疫情大环境下，来自家长、学校和社会的压力常常会使考生心理失衡，为什么有的考生越临近高考身体越弱、情绪越崩溃？考生究竟应该如何理性看待高考？针对这个话题，山东省实验中学专职心理教师韩海萍在节目中给出了建议。

△《如何理性看待高考》

保持节奏，稳定情绪

问：很多考生一到考试就生病，这是不是和自己的心理状态有关系？

韩海萍：人的身体状态和心理状态是相关的，生理会影响心理，心理也会影响生理。所以当人们心里焦虑、压力大的时候，就会带来一些生理反应。据我所知，我们学校有些班级生病的就特别多，最多一个班可能有20个学生不舒服或者感冒，所以心态确实会影响人的身体状况，这跟目前高考带给学生的压力是有关系的。现在距离高考现在还剩半个月的时间，这段时间孩子们最重要的一点就是要保持一颗平常心，以前生活和学习的节奏是怎样的现在就怎样，不要因为临近高考了，就调整和改变自己的节奏，越是平常的行为和习惯越会让自己的心态变得平和。

问：自信心是不是对现阶段的孩子来说非常重要？

韩海萍：自信心代表着一种心态，考前心态和考试过程中的心态对考生来讲是最重要的，所以这其实是心态的问题，而所有的考生完全可以有信心让自己来应对这样一场考试。打个比方，考生平时的复习就好像渔夫织网一样，每一次的小测验就类似于渔夫在织网的过程中拉开网子，检查一下有没有遗漏的针脚，有没有针眼太大的地方，然后做一个调整，这就是考试中小测验的意义。现在马上就要高考了，就等于是渔夫马上就要出海打鱼了，那么渔夫的渔网会突然消失吗？肯定不会。所以考生头脑中的知识网也不会突然消失，这个知识网已经在我们的大脑中准备好了。另外考试的时候，对于所有考生来说，试卷的难易程度和考试的客观环境都是一样的，所以考生完全可以有信心来迎接自己将要面对的考试。

理性看待高考

问：临近高考，部分学生可能因为平时成绩不理想，开始自暴自弃，您对这样的孩子有什么建议吗？

韩海萍：首先，高考还没有到结束的那一刻，永远不要自己先放弃自己。其次，高考从来不会决定我们未来一生的幸福和事业的发展。其实生活中这样的例子特别多，但是大部分孩子的父母或老师为了鼓励孩子好好学习，从小就教育孩子高考考不好，就上不了好大学，上不了好大学就找不到好工作，找不到好工作，就找不到好对象，然后一辈子就完了。但是我们看看日常生活中的事例就会发现，高考并不能决定人的一生。举个例子，以前我们学校有个学生，高考的时候只考上了专科，但是上了专科之后，他没有跟其他的专科同学一样选择虚度这段大学时光，他选择继续努力，专科升本科，后来本科考到清华大学研究生。所以重要的不是高考结果，而是我们如何看待高考这件事情。

问：您觉得现在面临高考的孩子们应该怎样理性看待高考？

韩海萍：其实人的一生要面临很多挑战，比如现在高考是一个挑战，30多岁可能要面临工作的挑战，40多岁要面临教育孩子的挑战，所以高考只是人生中的第一个挑战。看待高考的态度比高考成绩本身更重要，人的一生很长，即便高考的时候没有发挥好，仍然可以继续努力。比如马云当年考的就是专科，但是现在事业非常成功。所以当我们以客观理性的态度来看待高考的时候，高考对我们来说就没有那么大的压力，因为高考并不等于人生。但是如果把高考和人生挂钩，这就好像走独木桥，比如50厘米宽的独木桥放在10米高的高处，让你以最快的速度从这一端走到另一端，很多人就会战战兢兢，因为一旦掉下去就会受伤。但是如果把它放到平地上，相信每个人都会跑得很快，因为掉下去也没关系。所以看待高考也是这样，考生如果觉得高考没有考好就没有任何的未来可言，这样就好比自己把自己架到了10米高的高处，如履薄冰。但是如果考生以平常心来看待，把高考当做是人生的一次经历，就相当于把10米高的高度降到了平地上，这样就可以走的又快又好，而且也不会掉下来。所以当我们抱着理性的态度去看待高考时，其实可以得到更好的发挥。