高考不光是一场知识的挑战，更是一场心理战，越到最后心态因素越重要。每年高考，“黑马”的出现，“优者”的失手，都与心态有一定关联，避免在高考后期出现的一些不良心理显得尤其重要。

第一种：心浮气躁，学习低效

距离高考还有三个月，时间紧迫。于是，基础相对薄弱的同学开始变得六神无主。觉得这也不懂，那也不会；看着这一科的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决；这科的作业还没有完成，另几科的试卷又发下来……

什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都没办法静下心来。于是，常常用一些徒耗时间貌似刻苦的无效学习来求得一种自我心理安慰，最终导致效率低下。

解决方法

首先，从实际出发确定适当的考试目标和期望值，尤其是短期目标，确保每天不至于做无用功。

其次，制定目标，攻破短板。比如，就语文学科来说，如果你在现代文阅读方面比较弱，就可以争取每天限时做一篇现代文本阅读训练(也可以是旧题)，研究归纳题型，答题技巧，查缺补漏相关知识点。高考考查的内容是相对固定的，坚持训练，就一定会有收获的。如果说知识是一张网，那么每天补一点，60多天之后，你的“网”一定比现在严密!

第三，坚持不放弃。失败并不可怕，放弃才是悲剧。英国作家塞缪尔·约翰逊说“伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。”

第二种：容易自卑，易受干扰

这种心理现象常见于成绩波动比较大的同学，尤其是在成绩下滑时。考生一方面觉得自己不应该是这种层次，渴望立马就让成绩有个飞跃，另一方面却又无计可施。于是迫切想要从身边成绩比自己好的同学身上得到一些启迪，但往往这种时候，也容易失去主见，因而很容易受到外界的干扰。比如，别人复习什么他也跟着复习什么，别人攻克难题，他也跟着攻克难题，全然不顾自己的现状。甚至考试时别人翻卷的声音也会引起他的焦虑：哎呀，他怎么能做这么快?或者一见到成绩还没有起色，就立马自暴自弃。

这种情况归根到底是自卑在作祟，对自己的能力没有自信。

解决方法

第一，要树立信心。墨子曰：志不强者智不强。考生要把眼光投向自己成绩的最高峰，告诉自己，原来我也能这么优秀，之所以现在成绩波动，是因为知识点没掌握或者当时思维没打开等;

其次，要学会自我安慰。现在没有考好也不错，能让我找出自己的薄弱环节，正好有利于我查漏补缺;

第三，要学会向身边的人求助。可以求助于老师，让老师有效地分析自己的现状，找出成绩波动的症结所在，对症下药，突破难点。

第四，切忌好高骛远，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三个月，要结合自己的实际情况，安排好复习节奏，回归课本，突出对主干知识的复习，将知识结构一步一步完善，着力自己成绩的增长点。

第三种：期望过高，患得患失

每次考试总有一些人愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：这道题我为什么只能拿到一半的分数呢?

这种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望很高，所以对自身要求也比较高，于是力求每分必争。而事实上，依据这些考生的能力，这道题目的后20%的分数，他们是很难拿到的，但是，因为长期纠结于某道难题拿不到全分，以致这些同学的自信心备受打击，从而节节败退。

解决方法

首先，这部分考生要明白一个道理：高考是选拔性考试，高考试题中有20%是难度较大的，从某种程度上来说，就是凭借这20%的差距，将考生分别扔进了985的院校、211的院校或其他院校。

其次，每个人的能力和基础是不同的，所以，考生应对自己有一个正确定位，知道哪些题目是自己完全可以做的，哪些题目是自己尽力而为的，遵循心理学中的“最近发展区”原理，让自己享受成功的喜悦。但这不是说就要彻底放弃这些题目，而是平时做难题时，不要把它看得太重要，因为这样看到难题不会做就容易泄气，而应看成一个个分数点，尽量分步解答，能拿多少分就拿多少。

最后，面对各种难题时，还可以采取这样的心理“战略”：我觉得难别人也会觉得难，但我不畏难；我觉得容易别人也会觉得容易，但我不大意。甚至有时要学会放弃，所谓“欲速则不达”。难点一个一个地解决，戒骄戒躁，最后，水到渠成。

四个高效学习时间点

第一个最佳学习时间点：清晨起床后。

此时大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，很清醒。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。

第二个最佳学习时间点：上午8点至10点。

此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。在这个时间段，可以重点巩固、复习重难知识点。

第三个最佳学习时间点：下午6点至8点。

此时是用脑的最佳时段，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。一般在进行知识系统化整理的过程中，也是对知识点的一次巩固记忆，对于加深大脑对其的记忆是很有帮助的。

第四个最佳学习时间点：入睡前一小时。

利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。而且许多人在准备休息到正式休息时，还需要一段准备时间，抓紧机会好好的利用这段时间，多记忆一两个知识点也是不错的安排。

对于高三学生而言，提高复习效率很重要。在掌握提高复习效率的技巧外，结合大脑的活动规律，可以提高复习效率，达到事半功倍的效果。

心中有战略，手中有方法

第一：回归课本，梳理知识

回归课本时特别要注意以下细节：

1.基础知识点梳理：概念、原理、规律(包括法则)、专业术语、数字、符号、过程或步骤的陈述。

2.浏览辅助课本的学习资料，如“小资料”“课外延伸”等。

3.注意对理科实验的复习，不能只关注实验题目的练习，要注意常用仪器的使用，回顾做过的实验原理、实验设计、实验的数据处理与分析。

第二：回顾试题，查漏补缺

1.关注已做过的试题中的错题，也是考前复习的重点之一。提分的关键就在错题上，对那些易错易混的知识点，一定要摸清摸透，避免不必要的失分。

2.进行专题的复习。

要对考试大纲进行专门的研究，以把握命题方向，还要有穿插解题思想与方法，进行思维能力的培养。

第三：把握高考真题的出题套路

1.做：做题的目的是找感觉，感受高考试题的深广度，这有助于我们在复习中把握好“度”，特别是防止在训练题中片面追求偏、难、怪；

2.比：对各年全国卷进行比较，从中找差别、找共性、找联系，这样，复习的目标更明确，复习的思想更开阔；

3.找：通过对近三五年的高考试题的重点研究，找趋势、找方向、找规律，据此可排查出高考的重点、难点、热点，从而提高复习的针对性。

第四：规范答题，保证时间

特别要养成书写工整规范的好习惯，使用规范的专业学科术语答题。很多考生题一看都会，但是分数就是拿不全，这其中很大的原因是知识点掌握准确了，但表达的不准确、不到位，不会用专业的学科术语回答问题。

所以平时做题一定要落实在试卷上，不能只看，答题时表达要准确规范，回答问题要言简意赅准确无误。目前高考阅卷都是网上阅卷，对书写的要求是比较高的，因此平时的书写一定要养成工整规范的好习惯。

第五：协调好考试与复习的关系

复习阶段，各种各样的测验、考试比较频繁。认真分析自己的每一次考试，分析失分的原因是什么。应该有意识地纠正自己不良的审题、解题习惯，尽量减少无谓的丢分。同时做完每套试题之后，要总结归纳自己做这套卷子的收获，切忌钻研难题好高骛远。

第六：调节应试心态

在复习中要实现巨大的跨越，就要学会培养良好的心态，心态决定命运。很多同学总会下意识地将考试的成绩与自己的学习水平、近期的复习效果乃至将来的高考成绩等一系列问题挂起钩来，一旦成绩有所起伏，便对自己产生怀疑，增添许多心理压力。其实所学的知识与能力，并不是一天两天就会有多大的提高与下降，一次两次的成绩并不能决定什么，要对自己有信心，应学会调整心态。

第七：一定要做点靠谱的题

想提升成绩，大量的试题练习是必须的。但是，高三时间有限，学生要把宝贵的时间，用在高质量的试题上，才能事半功倍。

高考前会有各路押题卷，其实总体来看，押的主要都是考法，也就是知识点、考查方向、设题角度等，不能依赖押题而忽略日常复习，但做一些押题卷或看一些考前预测类课程，可以增长考生的见识面，减少高考考场上遇到陌生试题产生慌乱的概率，改善应考状态、提高士气，提高超常发挥的概率！

第八：自主构建知识体系

虽然老师上课会带领同学们构架知识框架，但我们更提倡同学们自行构建属于自己的知识体系。只有自己通过对基础知识进行深入了解，将它们进行串连组合，形成体系结构。才能在做题需要运用时，就能准确、及时地提取出知识点，解题得分。

第九：紧跟老师教学节奏

同时，在二轮复习时，也要处理好自主复习与课堂复习的关系。不要盲目沉浸在封闭复习中，课堂上要认真听讲，紧跟老师的思维并适当作笔记，争取将内容当堂消化。

带高三的老师通常经验丰富，他们的教学计划具有明确的针对性和实践性，紧跟老师的教学计划多听多问，就能基本上掌握高考所要求的知识和能力。

第十：训练解题思路

很多题型都有可以归类挖掘共性，考生只有学会从题目本身找到背后知识点，再依次寻找做题切入点、形成解答思路，才能在考场上适应一类题的百变考法，立于不败之地。