一，为什么考试前要吃面条？

 

面条是一种制作简单、食用方便、营养丰富的食品，既可以补充营养，又可以调养肠胃，因此，高考前吃面条是有一定好处的。

1、富含碳水化合物

面条是一种富含碳水化合物的食物。这些营养物质是我们身体的主要燃料，它们可以让我们拥有足够的能量来应对考试前的压力。

2、易于消化

相比其他食物，面条易于消化。这意味着我们不会感到饱胀或过度充盈，而这可能妨碍我们思考能力。

3、增加血糖水平

面条中的淀粉质可以在身体中迅速转化为葡萄糖，从而提高我们的血糖水平。这种现象能够产生快速、短暂的能量，这对于需要集中注意力的任务（如考试）非常有益。

4、容易准备

在考试前，我们可能缺乏时间或精力来处理复杂的食物。面条作为一种简单且容易准备的食品，在这种情况下是一个非常理想的选择。只需要煮开水，放入面饼，等待几分钟即可享用美食。

5、提高心情

吃面条可以让我们感到舒适，这些在考试前会显得尤为重要，因为良好的心情和精神状态对于考试前的成功至关重要。

6、增加血管灵活性

面条中的大部分淀粉质都属于 ” 高碳水化合物 ” ，可以降低甘油三酯、胆固醇、减轻血液黏稠度，增加血管的灵活性。

7、防范感冒和提高免疫力

考试时，我们的身体很容易处于高度紧张状态，这可能导致我们感染感冒或其他疾病。吃面条可以帮助我们保持身体的健康状况，增强我们的免疫力。

8、改善睡眠

多数人在考试前晚上难以入睡，因为他们处于过度兴奋的情绪状态中。吃面条可以使我们感到放松，进而有利于我们的睡眠。这对于考试前的成功至关重要。

9、制造幸福感

我们的身体需要许多营养物质才能正常运转。面条中的大量半胱氨酸可增加脑内的去甲肾上腺素分泌，从而增加幸福感。

10、补充水分

在考试中，我们需要保持足够的水分，以防止身体脱水。汤或其他面条配料中含有的水分可以帮助我们保持身体的水分平衡，并防止干咳或口渴的症状。

总之，吃面条是一种简单而有效的方法，可以使我们在考试前保持良好的状态和精神状态。如果你想在考试中取得好成绩，不妨在考试前吃一碗面条。

另外， 面条在我们的文化中象征着长寿，因此在过生日的时候，家里人都会给大家煮一碗长寿面，而且在吃面的时候不能咬断，要一口气把你吃到的面吃完才是最好的。除此之外，面条还有另一个寓意：考前吃一碗面，寓意“面面俱到”,不管文科理科一样都能考好。面条必须是汤面，因为带汤的面条吃起来有一种顺滑的感觉，寓意着顺顺利利，在亲人外出办事，远行时都会做面条，而且早上吃面条也比较合适，再卧个鸡蛋，既营养又寓意十足。

温馨提示：高考的脚步越来越近，每年到了这个时候，很多学生不知道该复习什么。很多高三学生感觉这也没学好，那也没学好。其实，越是到了这个时候，我们越要调整好心态，要合理安排每天的学习时间。高考之前，我们要总结出高考高频考点，攻克高考薄弱题型，总结模考得与失，分析高考真题，总结每种题型的答题技巧。此外，还要调整好生物钟，争取高考考场上，能够头脑清晰、思维活跃地答题。

二，高考提前5分钟发卷子，竟然是让做这些的！

考了那么多试，各位考场达人是否认真思考过：为啥所有考试都是提前5分钟发卷？

不研究，不知道，一研究吓一跳！万万没想到，提前5分钟发卷还有这等用处！

考前5分钟用不好，考试全白考！到底这5分钟的正确打开方式是啥？

01 为啥提前5分钟发卷？

考了这么多试，你或许依然考不出好分数。这除了跟考生实力有关，或许一些非智力因素也是拉开差距的重要原因。

比如，大大小小考试你也经历了很多场，可是，你有没有认真思考过：为啥考试要提前5分钟发卷？

仅仅是让你检查试卷破损、缺页、漏印等问题的吗？

显然不是，至少不全是！

那到底为啥提前5分钟发卷呢？

别急，咱们的镜头先来聚焦考场：

大部分考生端坐考场，草稿纸发了，草稿纸上用不用写上考生信息呢？

这个问题没来得及深思，答题卡和试卷又发到手了。

考生刚准备在答题卡上填写考生信息，监考老师提示：“请检查答题卡印刷是否清晰，请检查试卷是否破损、缺页、漏印……”

哦，考生赶紧检查。

然后就是填涂答题卡、粘贴条形码……考前5分钟里，这一切进行得都是这么完美。

还有一些“机智”考生想抢占先机，甭管监考老师再三强调“考试信号发出前不得答题”，他们总能以迅雷不及掩耳之势，用超快的手速，在监考老师眨眼的功夫，几道选择题答案已收入囊中。

可是，在那种氛围下，真的值得冒着风险抢占先机吗？

02 考前以检查试卷为主

我们都知道，伴随着提前5分钟发卷，总能听到监考老师一遍遍强调：“开考铃响之前，不允许答题。”

所以，那些看似“机智”的考生，提前计算选择题答案，其实是违反考试规定的，抢先答题是有风险的。

不过，有些学生可能会认为，抢先答题能给自己争取来非常宝贵的考试时间，值得冒风险。可这事儿在资深的优秀老师看来，真的值得吗？

一名校监考老师说：“据我多年的监考经验来看，抢答的几道题并不能为考生的考试换来实质上的优势。”

那么，考前5分钟究竟该怎么办？

“考前5分钟要做的事情很多，我认为最重要的还是要以检查试卷为主，这项工作做不好，可能会让你考试都白考了！”老师强调，考前5分钟务必要先检查试卷、答题卡。

虽说以现在的印刷质量，出现漏印、字迹不清或者缺页的概率微乎其微，但总归还是有一定几率，做好考前检查，确保万无一失！

因为这种问题一旦出现，几乎就是不可挽回的损失！

“答题卡涂了一半，一翻面是空白！你哭不哭？试卷做到最后几道大题，突然发现看不清，你崩溃不？”监考老师透露，特别是中高考等重大考试，更换试卷的程序非常繁琐，而且，因更换试卷而损失的时间，不补！

残酷不？这下明白为啥要提前5分钟发卷了吧？

所以，重要的事情说三遍：考前务必检查试卷、答题卡！考前务必检查试卷、答题卡！考前务必检查试卷、答题卡！

03 考前5分钟的正确打开方式

提前5分钟发卷，仅仅是让你检查试卷、答题卡的吗？

当然不是，你继续往下看，就会发现，原来提前5分钟发卷还有这等用处！

监考老师认为，考前5分钟的正确打开方式，除了检查试卷和答题卡，还有两点非常重要！

第一，完成对试卷整体情况的初步评估。

兵法有言“知己知彼，百战不殆”。对试卷整体有一个摸排，作答时可以更加有的放矢。

“考生利用考前5分钟，完成对试卷整体情况的一个初步调研，才能抢占考试先机。”监考老师说。

那么，如何初步评估或调研？

“考生要先看试卷结构较往年有无变化；再看试题量如何；最后还要从易到难（一般是简单题在前面，难题在后面）浏览下试题，对试卷整体难度有个初步把握。”

考生要特别对压轴题或者自己平时做的不太好的题目，有个基本了解。

因为有心理学研究，大脑提前看到的题目，能在你做前面其他题的时候，进行潜在地酝酿、思考，更有利于后期的作答。

“这可能就好比，电脑对大型文件进行了缓存，你打开的时候就轻松一些。”监考老师打了个比方。

第二，深呼吸，调整情绪和状态。

考试，特别是重大考试，不仅仅考验的是考生知识，还考验考生的心理素质和做题状态。

很多事实已经证明，心理素质等非智力因素对考试的影响也非常大，比如每年高考，总会“杀”出一些黑马，平时成绩可能不显山不露水，但高考却考出优异的成绩，这不得不说跟考生良好的状态分不开。

在重大考试中，如果考生有一点紧张，则正好可以好好利用这段考试前的时间，做一些调整工作。

比如，考生可以深呼吸，可以望望前面或窗外，平复心情，排除杂念，把注意力放到考试上，减少外界对自己的干扰。

如果上面的一切都搞定，考生状态也非常好，那也不能闲着，建议考生看看前面几题，口算一下答案，等开考铃声一响，即刻将答案写上去。

04 考试即育人

其实，对于考试，无论是学校平时的考试，还是升学考试，归根到底都是评价的方式，都是教育的重要内容。

所以，考试的过程，也可以说，就是育人的过程。

既然是育人，那么，考试考的就不仅仅是学习成果了，也包括诚信、品德、心理素质等非智力因素，而考前这5分钟，则是考验考生非智力因素的“大试卷”，考生切不可忽视。

总之，考生在这5分钟内，要先把试卷和答题卡浏览一遍，看看卷子一共多少页，多少道题，是否有缺页、漏印、落题……

然后再认真填写考生信息（姓名、准考证号等），字迹要清晰工整。

最后调整好情绪和状态，开考后就专心答题吧！（来源：网络）

三，备战高考：心态第一！考前减压小妙招！超有用！

临近高考，说不紧张、不激动是唬人的。拼到最后全看心态！能够发挥出正常的水平其实就已经是超长发挥！

那么，考生如何调整心态，信心满满入考场？家长如何更好帮助孩子？教你几个小妙招！

01

考生篇

1，记住，大部分人临考都会紧张，考前一天晚上睡不好的人更多，紧张、焦虑的情绪真的不只是你一个人，大家都一样！

2，适度的紧张、兴奋并不完全是坏事，会让大家更容易保持清醒与精力集中。即便是前一晚没睡好，第二天也不会没精神！

3，写下你的焦虑，在感觉到情绪波动时，用纸笔写下自己此刻的心情，“我紧张什么，害怕什么，担忧什么，烦恼什么”，将心里的一切想法都认真写在纸上。包括考前也可以这样做。通过书写心情可以有效的缓解焦虑。

小淘为大家演示几个

非常有效的减压方法

大家可以根据需要灵活选用

1 6秒快速减压入眠法

用自己最常用的睡眠姿势

↓

闭上双眼，慢慢吸气6秒（心中默数）

↓

屏息6秒（心中默数）

↓

缓缓吐气6秒（心中默数）

↓

吐气完成后屏息6秒（心中默数）

↓

重复以上步骤，快速入眠

2

快速解乏入眠法

面朝上躺平

↓

努力将腰部悬空慢慢呼吸

↓

闭上眼睛，支撑到体力的极限

↓

将全身力气瞬间放松把自己砸到床上

↓

一边感觉气血从头顶慢慢流到全身

↓

一边安静的深呼吸

↓

重复以上步骤

↓

第二天睡醒的感觉完全不同

大家可以试试

3

5分钟情绪快速减压平复法

（也适用于考前）

第一步：身体坐直，双腿略为打开，双手自然置于双腿，闭眼，深呼吸，同时，呼、吸各默数一个数字，默数到20次。

第二步：睁开双眼，双手自然置于桌上，握拳（心中默数5秒），双手放松（心中默数5秒），重复三次。

第三步双手交叉握拳，轻轻抵住额头，闭眼，脑子想象一股热流从双脚慢慢升起，沿双腿徐徐上流，通过全身慢慢汇聚至脑部，重复3次。（约1分钟一次）

4

15分钟快速精力恢复法

（也适用于临时小憩或快速午休）

快速搓手至掌心发热

↓

双手置于眼部3-5分钟

↓

再次搓热掌心

↓

闭眼，双手交叉置于脑后3-5分钟

↓

重复以上步骤

↓

15分钟快速恢复精力

02

家长篇

家长们往往比孩子更紧张，看在眼里，急在心里，到底应该怎么帮助孩子呢？

当我告诉你，一定不要想一只粉红色的大象，然后，是不是现在大脑中出现了一只可爱的粉红色的大象呢？

这是一个很有名的心理学实验，说明你永远无法“不要想什么”。

一样的道理，父母总是对自己的孩子一遍又一遍的说，“你不要紧张，你不要紧张”，但是从心理学角度来说，当孩子听到这样的话的时候，与其说是劝慰和鼓励，倒更像是一遍遍的提醒，他会感到更加不安。家长身上表现出的紧张、焦虑也会在无形中增加考生的心理压力。

与其不断出言安慰，不如多做聆听者！并在适当的时机给孩子积极的心理暗示。

孩子表现出焦虑，紧张的时候，家长们先不要着急去出谋划策！

孩子表现出的情绪很多时候就是一种正常的情绪宣泄，他并不是真的要放弃，而只是想通过这种宣泄来放松，这是人之常情。

与其不断地告诉孩子：“别紧张，别紧张”等等，倒不如做一个聆听者，看着孩子的眼睛让他说完，一个微笑，一个拥抱，告诉他：“我知道，没关系”。

家长身上表现出的平静与从容会给孩子莫大的精神慰藉。

而一些微小的恰到好处的动作，比如拍拍肩膀，一个加油的手势也会跟孩子积极的心理暗示。

乾坤未定，

你我皆是黑马！

愿所有高三学子，

考神附体、旗开得胜！

历尽千帆，归来仍少年！

来源：淘高考

四，身为高考过来人你有哪些备考经验？

1、高考前一周千万不要和孩子吵架，更不要教育他。

他想干什么就干什么想说什么就说什么，我们应声附和就行，不用辩解，不用纠正，让他保持一个愉快的心情。

2、高考前一天晚上不要唠叨个没完，他们自己有数，唠叨他们会很烦，因为他自己本身就很紧张。

我们家孩子高考前一天晚上自习回来还在打游戏，直到12点多才熄灯，我们就干瞪眼不敢敲门提醒他睡觉。

3、高考前三天饮食以孩子需要为主，不要强迫他吃我们认为有营养该吃的东西。

他喜欢吃啥我们就做啥，不喜欢吃他就会不开心。

4、高考当天早上可以提醒带好准考证，不带手机。

5、每次走出考场都不要问考的咋样，题难不难，千万不要孩子与其他考生对答案。

可以说给她做的啥好吃的，除非他自己说关于考试时间事，如果孩子表示没考好，不用劝，拍拍他，拥抱他，让他好好吃饭，自己千万不要表现出来不开心，他说出来就行，如果孩子伤心到哭可以劝劝。

6、第一天午休很重要，尽可能在学校附近给孩子找个地方休息

我们当时住的如家酒店，家长不要睡着了，给孩子看好时间及时叫醒，当年我们就遇到过迟到进不去考场的，孩子在考场外痛哭流涕，我们都帮孩子求情可是学校有规定没办法，我们也都对孩子的家长发出异议。

7、第二天考完了带束花在门口迎接

考的好坏无所谓了，带孩子去吃顿大餐，其它以后再说，因为考得好吃大餐他会更开心，考的不好会暂时缓解他的不良情绪，告诉孩子没公布分数无法判断好坏先吃再说。

8、考完第二天可以上网查答案，孩子想查就查不想查就不查不用强求，考完了让孩子彻底放空一下自己，给他钱让他出去玩，玩啥都行。

高考固然重要，孩子的身心健康更重要。我们家孩子天天泡在万达和大悦城玩，直到出分数那天早早自己就起床了，收拾好自己坐在电脑前，所以孩子心里是有数的我们不用过多横加干涉